便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、粪便干结且少。时下许多人都面临着这个困扰。

　　冬季气温降低，空气干燥，使得人体缺水，人们只知道给皮肤补水，却忽略了肠道，便秘自然而然随之出现。寒冷天气人们的饮食偏热偏补，也是造成便秘高发的原因之一。

　　中山大学某医院消化内科主任告诉我们，有90%以上的便秘是生活习惯病，喜爱高脂食物、少喝水、不爱运动是诱发便秘的三大主因。粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。

　　专家简介：

　　吴斌，中山大学某医院消化内科主任，教授，博士生导师。在胃肠疾病及肝胆疾病的诊断和治疗方面有专长，对肝硬化、消化性溃疡、胃食管反流、炎症性肠病、消化道肿瘤有丰富的诊疗经验。

　　多喝水比香蕉蜂蜜更管用

　　香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用。

　　纯蜂蜜是一种天然的营养品，具有诸多功能，性和，润肺润肠，有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘。

　　部分便秘患者对香蕉和蜂蜜治疗便秘抱有过高的期望，就想着通过多吃香蕉和蜂蜜彻底解决便秘问题。吴主任指出，香蕉和蜂蜜对便秘治疗只有辅助效果，靠这两种食物应对便秘不现实。“其实，多喝水比香蕉蜂蜜更管用。”

　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。充足的水分对于肠道通畅十分重要，肠道内含水多了，就不易造成大便干结。冬季因气候干燥，人体本身的失水量自然增加，所以更需要多喝水，以保持肠道湿润。

　　短期便秘不要紧 长期便秘很要命

　　一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘的治疗长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。

　　长期便秘者，除了引起便秘的原发疾病的各种临床表现外，便秘本身还可以引起全身或局部症状。由于粪块长时间停留于肠道内可引起腹胀及下腹疼痛，还可引起异常发酵、腐败，并产生大量对人体有害的毒素，从而引起头疼、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等。若肠内毒素不排出还会引发肠癌等病变。

　　短期便秘和长期便秘没有一个明显的时间区隔，那么便秘患者如何判定自己是否应该接受正规诊治呢?吴主任对此表示：“如果便秘患者出现腹痛腹胀的情况就不能再拖延，应该尽快前往医院就诊。”

　　小便秘也可以演化为大疾病，患者切莫掉以轻心，唯有早发现早治疗，才可以尽快摆脱便秘的困扰。